10 жовтня 2015
0
Як не поправитися взимку? 5 корисних порад Постійне почуття голоду супроводжує взимку багатьох людей, тому кількість перекусів в холодну пору значно збільшується, що позначається і на вазі людини.

Повноцінно харчуватися взимку і підтримувати свою вагу в нормі можна, дотримуючись простих рекомендацій.

Правильне харчування

Взимку важливо дотримуватися повноцінного харчування. Не налягайте на консервовані фрукти та овочі, краще їжте сезонні продукти (буряк, морква, пастернак, цибуля, цитрусові, хурма), в них міститься в рази більше вітамінів, ніж у консерваціях.

Щільний сніданок

Починайте свій день, щільно поївши. Велика кількість калорій з ранку не тільки не позначиться на вашій фігурі, але і додасть вам бадьорості, сил, почуття насиченості.


Здорові перекуси

Взимку постійно хочеться щось пожувати, і нерідко під рукою виявляється якийсь солодкий батончик або цукерка, від яких у холодну пору року слід відмовитися. Їжте продукти, що містять протеїни і клітковину (мюслі-батончик, крекери із зерен льону, кунжуту, горіхів, сир з цільнозерновим хлібом).

«Ні» фаст-фуду

«Мотаючись» по справах у багатьох людей немає часу на повноцінне харчування, тому вони вибирають швидкий, калорійний перекус. Але не варто забувати про те, що цей «перекус» швидше за все залишиться на вашому тілі у вигляді жирових відкладень. Тому не піддавайтеся спокусі з'їсти шаурму або хот-доги, краще купіть в супермаркеті банан, злакові хлібці або горіхи, вони не поступляться фаст-фуду по калорійності, але не залишать небажаних слідів на вашій фігурі.

Тепле пиття без цукру

Відмовтеся взимку від кави, приправленої вершками і цукром. Зупиніть свій вибір на трав'яному настої, чаї з малиною, журавлиною, шипшиною.

Зберігайте позитивний настрій і збалансовано харчуйтеся, так ви зустрінете весну у своїй звичній формі!






Поділіться власною думкою
Реєстрація