Як підвищити рівень гемоглобіну в крові

Настав час зими і дні стали все коротшими і похмурими. Кількість вітамінів, які накопичувалися в організмі влітку, поступово знижуються. Дуже рідко можна зустріти людину по-справжньою щасливого з сяючими очима і це не тільки через погоду.

Отже, якщо у людини серце завмирає або стукає нестримно, якщо постійно хочеться полежати від зниженого тиску, якщо пропав апетит і дуже швидко втомлюється від будь-якого навантаження, якщо відчувається слабкість, можливо в організмі знизився рівень гемоглобіну. Тому необхідно знати, як підвищити рівень гемоглобіну в крові. У статті описуються практичні поради.

Спочатку слід розібратися, що таке гемоглобін і для чого він потрібен? В еритроцитах є молекулярна форма, що складається з атомів білка і заліза, це і є гемоглобін. Від нього залежить самопочуття людини. У його функцію входить забезпечувати кожну клітину організму киснем. Взявши в легенях кисень, він доставляє його за призначенням і на зворотному шляху забирає вуглекислоту, щоб вивести її з організму. Норма гемоглобіну у жінок 120-140 г \ л, у чоловіків 135-160 г \ л.

Наприклад, якщо у людини шкіра суха і в куточках губ з'являються невеликі тріщини, а волосся і нігті практично не ростуть і часто без причини ламаються, то це може вказувати на дефіцит гемоглобіну. Це пов'язано з низьким рівнем заліза в крові.

Що сприяє зниженню рівня гемоглобіну?

Істотні крововтрати: операції на кишечнику або в області шлунково-кишкового тракту, травми, геморой, виразки та гастрити, рясні менструації. Досить мізерне харчування і брак заліза в складі крові (залізодефіцитна анемія). Нестача вітаміну В9 через алкоголізм, регулярне вживання молока (коров'ячого та козячого) в якому дуже мало вітаміну В9 або тривалий прийом протисудомних ліків. Може з'явитися через гемолітичну анемію, внаслідок якої масово гинуть еритроцити. Через дисбактеріоз, коли порушене засвоєння поживних речовин. Причиною також може бути постійний стресовий стан або порушення обміну речовин.

При нестачі в організмі заліза: з'являються тріщини в куточках рота і на шкірі рук, нігті і волосся погано ростуть і часто ламаються, людина застуджується і мерзнуть руки і ноги, з'являються дивні пристрасті в харчуванні, наприклад, дуже хочеться з'їсти глину або крейду. При нестачі в організмі фолієвої кислоти: зазвичай пам'ять погіршується, іноді почуття дратівливості змінюється апатією і навпаки, знижується апетит. При нестачі в організмі вітаміну В12: з'являється відчуття поколювання, порушено почуття дотику, з'являється незграбність в ходьбі і порушується координація руху, язик змінює свій колір.

Щоб точно визначити причину зниженого гемоглобіну необхідно піти на прийом до гематолога. Перед походом потрібно зробити розгорнутий аналіз крові (загальний і біохімічний). При цьому не зайвим буде консультація у гастроентеролога, щоб перевірити наявність дисбактеріозу. Отримавши достатньо інформації, лікар може встановити точну причину зниження гемоглобіну в крові людини.

Щоб підвищити рівень гемоглобіну необхідно зробити коригування в харчуванні. Зазвичай цього достатньо щоб рівень гемоглобіну прийшов у норму. Корисними продуктами для людини зі зниженим гемоглобіном будуть: чорна смородина, малина, зелені яблука, гранат, печена з шкіркою картопля, шпинат, петрушка, гречка, боби, печінка і м'ясо яловичини або телятини. І вживати поменше продуктів, які виводять залізо: чай і каву.

Не варто забувати про цитрусові, наприклад, апельсин і грейпфрут містять вітамін С, який допомагає засвоєнню організмом заліза. Однак не варто вживати їх разом з продуктами, що містять кальцій, він тільки знижує здатність засвоювати залізо.

При правильному харчуванні мікрофлора кишечника зможе синтезувати достатню кількість фолієвої кислоти. Якщо проблема в дефіциті вітаміну В9, то бобові слід вживати в пророщеному вигляді. При цьому потрібно всього 50 г продукту для задоволення добової норми цього вітаміну. Для тих, у кого є виразка шлунка, з пророщеними бобовими рослинами слід бути обережними. Прекрасно допоможуть активні фізичні навантаження особливо на свіжому повітрі. Тому у спортсменів дуже рідко спостерігається знижений рівень гемоглобіну в крові.

Крім того на сьогоднішній день є дуже багато медпрепаратів заліза, які здатні підвищити його рівень. Однак слід взяти до уваги і можливі неприємні побічні явища внаслідок прийняття таких препаратів - це пронос, нудота і блювота. Внаслідок цього часто можуть призначити ін'єкції. Головне завжди дотримуватися дозування, так як надлишок заліза в організмі людини веде до іншого захворювання - гемосидерозу. Тому приймати препарати заліза самостійно не радиться.