Симптоми та лікування синдрому хронічної втоми

Кожна людина відчуває стан втоми, наприклад, після важкого робочого дня. Але варто виспатися, і тоді це стан пройде. А що якщо втома не проходить навіть після повноцінного відпочинку? У тому випадку, якщо людина починає постійно відчувати втому, навіть якщо нічим не займалася, то це говорить про захворювання організму, яке носить назву синдром хронічної втоми.

Якщо звичайна втома, яка знайома більшості людей, зазвичай пов'язана з психічним або фізичним перенапруженням, і людина найчастіше точно знає її причини, наприклад, складання сесії або складний період на роботі, то синдром хронічної втоми ніяк не можна віднести до якихось часових рамок. Люди, які страждають цим захворюванням, найчастіше не можуть визначити, коли у них виник цей стан, вони навіть не можуть назвати точну причину, так як прибувають в такому стані тривалий час.

Хронічна втома – це стан постійної перевтоми, яке не проходить навіть після повноцінного відпочинку. Найчастіше СХВ страждають люди від 25 до 40 років, які живуть у мегаполісах, які намагаються досягти успіху, бути активними. У жінок це захворювання зустрічається частіше.

Вчені з'ясували, що, швидше за все, дане захворювання розвивається через постійну стимуляцію імунних клітин інфекційними антигенами. Тому організм починає боротися з інфекцією, підвищується температура тіла, людина починає відчувати загальне нездужання і м'язові болі. Організм постійно перебуває в ослабленому стані, здається, що ти захворієш.

Причини синдрому хронічної втоми

Розвивається стомлюваність з багатьох причин. Фахівці виділяють кілька факторів, які впливають на появу і розвиток СХВ:

- Хронічні хвороби, через які наша імунна система стає слабкою;
- Емоційне перенапруження, яке виникає під час стресу і депресії;
- Нездоровий спосіб життя. Якщо ви постійно мало спите, харчуєтеся і організуєте свій розпорядок дня, то все це позначається на вашому організмі і створює основу для розвитку хронічної втоми;
- Погана екологія. Якщо людина живе в забрудненій атмосфері, то організм витрачає більше сил на захист від поганого впливу навколишнього середовища;
- Прийом певних ліків. Наприклад, багато антигістамінних або ліків від кашлю можуть сприяти розвитку СХВ;
- Серцева недостатність, так як серце слабо скорочується.

Симптоми синдрому хронічної втоми

Діагностувати хронічну втому нескладно. Якщо ви помічаєте, що загальна слабкість, головний біль і поганий настрій не проходять протягом кількох місяців, то вам варто задуматися.

Основний симптом – це постійна втома, яка не проходить після повноцінного сну, ні навіть після відпочинку на морі. У багатьох людей починає розвиватися безсоння, а деякі навпаки постійно відчувають сонливість. Пацієнти відзначають також біль в м'язах, суглобах, запалення лімфатичних вузлів на шиї і в пахвовій області.

Супроводжує СХВ також і порушення працездатності, ослаблення уваги, зниження пам'яті, людина не може зосередитися і постійно знаходиться в стані апатії чи навіть з'являються фобії. Жінки відзначають, що посилюється передменструальний синдром. Звертаємо вашу увагу, що синдром хронічної втоми за своїми ознаками може нагадувати будь-яке захворювання.

Як вилікувати синдром хронічної втоми

Щоб перемогти хронічну втому, необхідно звернутися за спеціалізованою медичною допомогою. Лікар буде проводити сеанси психотерапії, в такому випадку застосовуються різні релаксуючі методики, щоб нормалізувати психоемоційний стан людини і навчить вас боротися зі стресом. При необхідності вам будуть призначені антидепресанти або знеболюючі.

Якщо ви хочете лікувати синдром хронічної втоми самостійно, то, по-перше, знизьте психологічне навантаження. Намагайтеся не навантажувати себе справами і турботами, які зажадають від вас великої психічної напруги. Для лікування хронічної втоми необхідно відпочивати як можна більше і оточуйте себе позитивними емоціями.

По-друге, правильно плануйте свій день, складайте розпорядок дня, вчіться чергувати сон і неспання. Більше гуляйте на свіжому повітрі, приймайте контрастний душ і не забувайте про фізичну активність. Рекомендується бігати, плавати в басейні, робити дихальні вправи.

По-третє, відмінним засобом від хронічної втоми є перехід на правильне харчування. Якщо ваш раціон буде збалансованим, то організм почне краще справлятися зі стресами. Виключіть з раціону алкогольні напої, а також напої, в основі яких лежить кофеїн. Корисний сік виноградний, солона риба.

Ефективні і народні засоби від хронічної втоми, перевага яких у тому, що вони є абсолютно натуральні, і не викликають звикання. Однак щоб впоратися з проблемою кардинально, слід переглянути свій спосіб життя.

Профілактика хронічної втоми:

- Виконуйте фізичні вправи, виберіть вид спорту, який вам до душі, і регулярно займайтеся ним;
- Не забувайте про здорове харчування, яке є основою здоров'я нашого організму;
- Проводьте час з друзями і близькими людьми, отримуйте позитивний заряд емоцій від спілкування;
- Займайтеся улюбленою справою, для цього ви можете вибрати хобі, щоб не нудьгувати у вільний час;
- Вирішуйте свої проблеми, які вас турбують. Не відкладайте все на останній момент;
- Відмовтеся від сигарет і алкоголю.