Правила довголіття як прожити довге життя

Резервів нашого організму може вистачити на велику тривалість життя - до цього висновку дійшов Клайд Янсі (лікар з США). Він визначив сім правил довголіття, дотримуючись яких можна значно продовжити своє життя - до 90-100 років.

Як продовжити молодість і прожити активне життя?

1. Необхідно постійно спостерігати за рівнем холестерину в крові, оскільки його підвищення загрожує інсультом і хворобами серцево-судинної системи.

2. Також необхідно контролювати тиск. Підвищений кров'яний тиск діє на організм тихо, але підступно. Якщо стежити за артеріальним тиском, то можна запобігти такі хвороби як інсульт (його ризик знижується на 40%) і серцеві напади (на 25%).

3. Активний спосіб життя допомагає підтримати бадьорість і попереджає розвиток інсультів і серцевих захворювань. Також заняття фізичними навантаженнями додають до тривалості життя цілих чотири роки.

4. Необхідно позбавитися від зайвої ваги, оскільки вона підвищує можливість серцевих хвороб, а якщо присутнє ожиріння, то від терміну життя можна відмінусувати чотири роки. Кількість людей, що страждають ожирінням, з кожним роком збільшується, і вже через чотири роки це явища стане епідемією, оскільки 2,3 мільярда людей будуть страждати від цієї проблеми.

5. Правильне харчування допоможе продовжити життя. Кожен день необхідно включати в свій раціон свіжі овочі і фрукти, зернові, клітковину, зелень. Саме при такому раціоні можна вести здоровий спосіб життя.

6. Куріння є дуже шкідливою звичкою, значно скорочує термін життя. Від нього, точніше від його наслідків, щорічно вмирають сотні тисяч людей. Тому при відмові від куріння знижується ризик виникнення серцево-судинних захворювань та інсультів.

7. Важливо контролювати рівень цукру в складі крові і пам'ятати про можливість появи цукрового діабету. Це захворювання також підвищує можливість виникнення атеросклерозу, інсульту, гіпертонії і ішемічних хвороб.