Розгрузочні дні на кефірі - варіанти і меню

Розгрузочний день – це відмінна можливість без зусиль скинути зайві кілограми і очистити свій організм від шлаків і токсинів. Існує безліч варіантів таких одноденних монодієт, але однією з найпопулярніших є розгрузочний день на кефірі. Сьогодні ми розповімо вам про переваги, результати і про те, як провести розгрузочний день на кефірі.

В одноденній кефірній розгрузці є свої правила. Якщо ви будете їх дотримуватися, то ефект не змусить себе довго чекати. По-перше, в день дотримання такого режиму харчування ви повинні вживати не більше 1200 калорій. Виключіть з раціону сіль і цукор. Можна вживати натуральний мед в невеликих кількостях. По-друге, випивайте не менше 2 літрів води, зеленого або трав'яного чаю. Це необхідно, щоб уникнути зневоднення, так як кефір є сечогінним засобом. По-третє, вибирайте виключно знежирений кефір. За день ви повинні випити 1,5-2 літри. По-четверте, щоб закріпити і покращувати результат, повторюйте розгрузочний день приблизно 1 раз в місяць. Крім того, намагайтеся якомога більше рухатися, прогуляйтеся на свіжому повітрі. Це допоможе вам досягти більшого результату.

Окрему увагу приділіть напередодні розгрузочного дня. Намагайтеся не переїдати, а в якості вечері з’їжте овочевий салат. Ранок у вас повинен початися зі склянки кисломолочного продукту. В цей день намагайтеся не сумувати, найкраще зайнятися улюбленою справою і провести його з користю для себе.

Переваги розгрузочного дня на кефірі

Кефірний день користується великою популярністю, так як він дуже простий і бюджетний, адже кефір є доступним продуктом для всіх. Крім того, у нього є ще й інші плюси:

- Можна поєднувати основний продукт з іншими низькокалорійними. У кефірного розгрузочного дня існує велика кількість варіантів;
- Кількість споживаних за добу калорій скорочується в 2-3 рази;
- Не завдається шкода здоров'ю, а навпаки організм забезпечується поживними речовинами;
- Виводяться шлаки і токсини;
- Поліпшуються функції крові;
- Знижується вага за рахунок загального очищення організму.

Часто кефірний розгрузочний день рекомендують проводити людям, страждаючим атеросклерозом і гіпертонією. Але є і обмеження, які стосуються підлітків, людей із захворюваннями шлунка, вагітних і годуючих жінок, а також жінок у період менструації.

Варіанти розгрузочних днів на кефірі

Розгрузочний день на кефірі і вівсянці – один з найбільш дієтичних і поживних варіантів. З його допомогою ви зможете покращити колір шкіри і нормалізувати функціонування роботи кишечника і шлунка. Меню на день: вівсянка з ложкою меду + склянка кефіру, через 3 години стакан відвару шипшини, на обід – яблуко і стакан кефіру, пізніше випийте склянку кефіру, вечеря може складатися з трав'яного чаю з медом і невеликих сухариків, перед сном знову випийте склянку кефіру.

Розгрузочний день на кефірі та гречці

Ваш раціон на день буде складатися кефіру і гречаної крупи, яку потрібно заварити особливим чином. Візьміть ½ склянки гречки і залийте однією склянкою окропу в герметичній ємності з кришкою. Так каша повинна постояти ніч, щоб настоятися. Зверніть увагу на те, що в гречку не можна додавати сіль або цукор. Розділіть кашу на 5-6 прийомів і з'їжте протягом дня, запиваючи кефіром.

Розгрузочний день на кефірі і яблуках

Відмінний варіант для боротьби з токсикозом. Однак перед початком використання ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Раціон на день під час такого розгрузочного дня складається з 1,5 кг яблук, 1 л кефіру і 1,5 л води. Розподіліть це на 5-6 прийомів.

Розгрузочний день на кефірі і сирі

Ідеальний варіант для боротьби із зайвою вагою. Меню на день: сир (100 грам) можна з ложкою меду + склянка кефіру, через 3 години випийте стакан кефіру, в якості обіду з'їжте сир (150 грам), заправлений кефіром і ягодами, на полуденок склянка кефіру, вечеря – сир з чайною ложкою меду (150 грам), перед сном обов'язково випийте склянку кефіру. Зверніть увагу на те, що слід вживати виключно знежирений сир.

Розгрузочний день на кефірі і огірках

Вам знадобиться 1 кг огірків і 1,5 літра кефіру. Розділіть всі продукти на 5 рівних прийомів їжі. На сніданок і вечерю ви можете приготувати салат з огірків і зелені, на обід – салат з огірків і бринзи.

Чисто кефірний розгрузочний день полягає в тому, щоб випити 1,5-2 літра кефіру. Звертаємо вашу увагу на те, що ви можете вибрати будь-який різновид цього продукту: знежирений, фруктовий, з біфідобактеріями і т. д. Все залежить виключно від ваших смакових уподобань. Випивати склянку кефіру ви повинні 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 і 23:00. Найскладніше – це подолати бажання з'їсти хоч що-небудь. Уникайте цієї спокуси. Якщо виникне бажання, то випийте чисту негазовану воду.

Розгрузочний день на кефірі і фруктах

Основними продуктами для вас повинні стати кефір, яблука, кавун, персики або полуниця, але ви можете використовувати будь-які фрукти в залежності від вашого смаку. Сніданок, обід і полуденок у вас повинен складатися з помірної кількості будь-яких фруктів і склянки кефіру. На другий сніданок і вечерю дозволяється їсти виключно яблука. Перед сном випийте склянку кефіру.

Розгрузочний день на кефірі і шоколаді, мабуть, самий смачний і оригінальний варіант з усіх. В меню входить гарячий шоколад, кава, какао і кефір. Сніданок і полуденок повинні складатися з чашки какао, кави або гарячого шоколаду. Під час другого сніданку і перед сном випийте склянку кефіру. На обід і вечерю дозволяється з'їсти 50 грам шоколаду та випити гарячий шоколад або трав'яний чай.