Яблука - Користь

Яблука корисні в усі пори року, але особливо важливо звертати на них увагу восени, коли в садах достигають свої, натуральні яблучка, багаті на вітаміни PP, B і C, цинком, кобальтом та іншими цінними мінералами. До того ж яблука – найбагатше джерело пектинів, а значить, регулярно вживаючи яблука з власного городу, ви будете планомірно очищати організм від шкідливих речовин і підтримувати високий рівень метаболізму, необхідний для схуднення.

Більш того, в яблуках міститься унікальний біофлавоноїд – кварцетин, який підтримує роботу серцевого м'яза і збільшує витривалість. Таким чином, якщо ви вирішили схуднути і для цього відвідуєте тренажерний зал, візьміть за правило з'їдати одне яблуко за годину до тренування і побачите, що навантаження ви станете переносити набагато легше. Скажемо і про низьку калорійність яблук, недарма ж їх включають у абсолютну більшість дієт. Єдине, про що слід пам'ятати, яблука бажано вживати до обіду, адже в них міститься багато цукру.

Для того щоб яблука принесли максимальну користь для організму, краще їсти їх у свіжому вигляді, причому, разом з шкіркою, під якою здебільшого зосереджені всі корисні речовини. Крім того яблука можна додавати в дієтичні салати, запікати цілими або готувати смачну яблучну запіканку. Ну і куди вже без корисного яблучного соку, який стане відмінною вітамінної підтримкою організму на весь рік.