Порушення сну: причини та способи впоратися з безсонням

Божевільний ритм життя у великих містах не дає величезній кількості людей повноцінно відпочити, як відомо, найпоширенішим і найдієвішим методом розслаблення всіх систем і органів є сон. Однак, існує такий феномен, як безсоння. Як з цим боротися і на що звернути увагу, підкаже ця стаття.

Фахівці в області дисфункцій організму звикли розділяти проблеми зі сном на зовнішні і внутрішні. Що стосується зовнішніх чинників, тут все просто, людина може просто незручно лягти, через що впасти в обійми сну надовго точно не вийде. Також, з зовнішніх причин можна виділити неприємний запах в сусідньому приміщенні або занадто гучні звуки.

Ще, людині може перешкодити заснути власний храп, що є наслідком відхилень в роботі серцево-судинної системи та серця зокрема. При такого роду незручності людині терміново необхідно провести дослідження на магнітно-резонансному томографі, щоб не пропустити виникнення серйозної недуги.

Також, до таких вад можна віднести і синдром хронічної втоми, коли людина спить необхідні 8 годин, однак, прокидаючись, відчуває спустошення і дратівливість. У такому випадку фахівці рекомендують пацієнтам прийом седативних препаратів м'якої дії на натуральній основі. Наприклад, таким природним лікарем є корінь валеріани або пустирника, а також, лаванда.

Ще, дуже часто зустрічається так зване внутрішнє, має соматичну природу, порушення. Виникає цей факт через погіршення стану здоров'я, яке заважає повноцінному відпочинку в нічний час доби. Тут має місце бути нежить, гайморит, кашель та інші прояви проблем зі здоров'ям вірусного характеру.

Додатково до всього, проблеми сну можуть бути викликані серйозними збоями в роботі шлунково-кишкового тракту, наприклад, виразкою шлунка або гастрит. Проявлятися дані неприємності можуть різкими болями в області правого ребра. Лікувати такі болі можна дотриманням дієти і прийомом спеціалізованих лікарських засобів.

Часто безсоння виникає, якщо в приміщенні душно і/або жарко. Найкраще спати в провітреній кімнаті, температура в якій не більше 22 градусів. Також важливо, щоб ваша постільна і натільна білизна були з натуральних тканин, щоб тіло дихало". Купіть собі красиву і приємну постільну білизну, щоб лягати в ліжко з радістю і прокидатися з задоволенням.

Ну що ж, розглянувши майже всі причини, залишається згадати про те, що порушення сну може мати лише психологічний ґрунт. Прикладом може служити зміна місця сну в квартирі або зовсім переїзд в інше житло. Панацеєю тут може служити періодичне перебування на новому місці з метою звикання і зняття зайвої тривожності.

Дуже ефективним способом заспокоєння і нормалізації сну є застосування ароматичних свічок з додаванням екстрактів снодійних трав.

Потрібно знати, що всі хвороби в організмі людини виникають суто від нервового напруження, яке супроводжують людину протягом усього свідомого життя. Відповідно, чим спокійніше людина, тим більше здоров'я в організмі. Як говориться, донт воррі, бі хеппі!

Якщо заспокоїтися запропонованими методами не виходить, має сенс застосувати фізичні вправи.