Як скільки і яку воду пити?

Без їжі людина може прожити понад місяць, а ось без води - лише кілька днів, та й то, в залежності від оточуючих умов. Думаю, не потрібно розповідати, наскільки важлива вода для всього живого. А ось інформація, що стосується того, скільки пити води, яку конкретно і як це робити - куди потрібніше і корисніше.

Скільки?

Згідно ряду медичних досліджень, оптимальна норма споживання води - 30 мл на 1 кг маси. Цієї кількості буде достатньо в будь-якому випадку. Але на практиці можна цілком обходитися і меншою кількістю, обмеживши вживання конкретно води до 2 літрів на добу.
Причому сюди відноситься виключно вода - НЕ соки, компоти і супи, які хоч і приносять організму певну кількість рідини, але все ж вважаються швидше їжею, тому в розрахунок не йдуть.

Що стосується дітей і підлітків, то норми у них, незважаючи на значно меншу вагу, не сильно нижче дорослих - півтора літра вистачить з головою.

Але є ряд факторів, які підвищують кількість необхідної води. До них відносяться:

Похилий вік;
Наявність захворювань, які потребують постійної медикаментозної терапії;
Нездоровий спосіб життя;
Високий відсоток білка в раціоні;
Активні фізичні навантаження.

Яку?

Вода теж буває різна. Скажімо так, дистильовану воду пити не рекомендується взагалі, оскільки вона дуже ефективно вимиває з організму різні мінеральні речовини. Не рекомендується пити і водопровідну воду, яка хоч і відповідає санітарним нормам і правилам, але містить занадто багато кальцію і інших речовин, що заважають комфортному існуванню організму.

А ось пропущена через фільтри вода кімнатної температури - це той самий мінімум, який може собі дозволити будь-хто, наприклад тут vodavdom.ua. Що стосується мінеральних вод, то тут все складно і індивідуально. Лужні води, кислі, залізисті, з підвищеним вмістом конкретних мінеральних речовин ... Тут легко заплутатися. Адже бальнеотерапія - конкретний офіційний метод лікування і профілактики багатьох захворювань.

Тому з питань використання сильно мінералізованих вод, краще консультуватися з вашим лікарем. Або просто компетентним фахівцем.

Хороший ще варіант - вода з артезіанських свердловин. Вона досить чиста, і при цьому помірно мінералізована. Але тут теж все залежить від конкретної свердловини.