До чого веде безсоння. 6 наслідків недосипу

Недосипання може стати причиною цілого комплексу проблем. Воно провокує розвиток серйозних захворювань, впливає на настрій і навіть на успіх в житті. Розберемося, до яких захворювань може привести хронічне недосипання.

Гіпертонія

Відсутність нормального сну веде до порушення діяльності серцево-судинної системи, підвищення кров'яного тиску. І такі симптоми, як підвищення артеріального тиску, запаморочення, тремтіння в тілі, пітливість, задишка, пульсуючий головний біль, можуть бути провісниками хвороб серцево-судинної системи, інсульту або інфаркту. Щоб ці проблеми вас не турбували, необхідно нормально висипатися.

Погіршення зору

Постійний недосип - найбільш поширена причина набряку зорового нерва та інших проблем з очима. Справа в тому, що дефіцит сну може призвести до зростання внутрішньочерепного тиску і як результат судинного ураження нерва. Іноді, щоб зір нормалізувався, потрібно просто спати не менше семи годин.

Проблеми з пам'яттю

Коли ми спимо, головний мозок напружено працює. Він обробляє отриману за день інформацію, розкладає її по поличках, щоб швидко отримати при необхідності. Тому люди, які хронічно не висипаються, не тільки погано розуміють протягом дня, але і страждають від порушень пам'яті.

Ожиріння

Люди, які сплять лише чотири години протягом ночі, ризикують отримати ожиріння на 74% більше, ніж люди, які проводять нормальний семи- або восьмигодинний сон. Ті, хто спить п'ять годин схильні до небезпеки набрати вагу на 50% більше, ніж всі інші. І справа не тільки в тому, що під час сну ми не здійснюємо нічних набігів на холодильник. Зв'язок недосипу і зайвої ваги набагато складніше - брак сну призводить до порушень обміну речовин і, як наслідок, проблем з фігурою.

Зморшки

Через гормональні розлади порушується утворення колагену і еластину - волокон, які формують каркас шкіри, відповідають за її пружність і оберігають від появи зморшок. Людина, яка спить менше, ніж передбачалося, часто виглядає на 5-10 років старше своїх однолітків, які практикують нормальний здоровий сон. Зовнішні ознаки браку сну - почервоніння очей, землистий колір обличчя, відсутність рум'янцю, синці під очима, підвищена набряклість.

Переломи кісток

Через хронічне недосипання у чоловіків зростає схильність до переломів кісток: вони поступово стають дуже крихкими. Пов'язано це зі зменшенням рівня найважливішого для чоловіків гормону - тестостерону, який впливає не тільки на потенцію, але і на щільність кісток.