8 неочевидних ознак того, що у тебе хронічний недосип

Коли ти часто спиш мало, з часом перестаєш відчувати втому і бажання, прийшовши додому, впасти і заснути. Ці ознаки скажуть тобі про те, що ти катастрофічно не висипаєшся.

Ти стала дратівливою і плаксивою
Коли тебе все і все виводять з себе - це або ПМС, або стан хронічного недосипу. Інша крайність - плаксивість на порожньому місці - також говорить про те, що ти давно перестала висипатися. Просто у знесиленого організму немає сил боротися зі стресом, і навіть маленьку неприємність він (і ти разом з ним) сприймає як катастрофу.

Ти не хочеш сексу
Хронічний недосип і втома змушують гормон стресу кортизол різко підвищуватися, а лібідо, навпаки, стрімко опускатися, тому сексу тобі просто не хочеться, адже у організму немає достатньої кількості енергії і сил, щоб щось хотіти. Докучання партнера ти майже не сприймаєш.

Ти прокидаєшся втомленою
Здавалося б, це очевидно. Але уточнимо - ти прокидаєшся втомленою і з величезним бажанням спати ще й ще, і це не залежить від того, скільки часу ти спала - 5 годин або ж всі 10. Організму не вистачає часу для повноцінного відпочинку, і він просто не встигає пристосуватися.

І до речі, якщо ти вночі занадто швидко відключаєшся - менш ніж за 5 хвилин - це теж говорить про недосип. Нормальне засипання має становити 8-10 хвилин. Так що якщо помітила повторення цієї ознаки регулярно - терміново налагоджуй кількість сну.

Ти прокидаєшся з набряками
Ні, набряки не завжди пов'язані із занадто довгим сном - навпаки. Від недосипу вони будуть турбувати тебе регулярно.

Ти постійно хочеш їсти
Від недосипу в організмі підвищується рівень гормону голоду греліну. Ти постійно і неконтрольовано починаєш хотіти їсти, особливо солодке - тому що рівень глюкози знижується, а тілу потрібно хоч звідкись брати тонізуючу енергію. З цієї ж причини у тебе починається справжня залежність від кави. При цьому вона зовсім не допомагає підбадьоритися.

Ти набрала вагу
Все через грелін. При хронічному невисипані ризик ожиріння підвищується.

Ти стала більш незграбною
У втомленого організму знижуються рефлекси, через це слабшає відчуття рівноваги і відчуття себе в просторі. Крім цього виникають проблеми з фокусуванням (не кажучи вже і про загальне погіршення концентрації уваги), тому, можливо, ти могла вже пропустити не одну падаючу чашку - а якби виспалася, то не пропустила б.

Ти часто застуджується
Недосипання знижує імунітет. За даними вчених, люди, які сплять менше, ніж 7 годин на добу, страждають простудними захворюваннями в 3 рази частіше за тих, хто спить понад 7 годин. Справа в тому, що кількість лейкоцитів, які борються з інфекціями що потрапили в організм, знижується, а що залишилися стають менш ефективними.