ТОП 5 продуктів - чим нагодувати чоловіка?

Що повинно бути у чоловіків в раціоні, щоб було більше сил і здоров'я?
Такі продукти є, давайте розберемо їх докладніше.

Жирна риба і морепродукти

Чоловікам необхідно вживати в їжу жирну рибу, таку як лосось, нерки, скумбрія, оселедець і сардина. М'ясо цих риб містить кальцій, селен, вітаміни групи В, магній. Крім того, риба багата омега-3 жирними кислотами і білком.

У раціоні риба повинна бути не менше трьох разів на тиждень, по 200-250 грам. При такому харчуванні йде підвищення імунітету і настрою, активація розумової діяльності, зниження ризику розвитку хвороб Паркінсона й Альцгеймера і депресії.

Корисно вживати в їжу також ікру і молоки вищезазначених риб. Ці субпродукти позитивно впливають на фертильні функції чоловіків, збільшують кількість і рухливість сперматозоїдів.

М'ясо - пісна яловичина

Яловичина багата залізом, яке бере участь в синтезі гемоглобіну, необхідного для постачання м'язів киснем.

А ще яловичина містить білок, який є субстратом для побудови м'язів. У чоловічому меню нежирна яловичина повинна бути не менше трьох разів на тиждень.

Горіхи

Горіхи містять вітамін молодості E, який уповільнює апоптоз (повільну загибель клітин), є прекрасним антиоксидантом, ангіопротектором, покращує реологію тромбів.

Горіхи як стимулятор потенції і нервової діяльності чоловікам рекомендують лікарі-андрологи. Чоловік повинен щодня з'їдати 30-40 грамів горіхів, можна з медом. Найкраще використовувати фундук і пекан, макадамію, волоські і кедрові горішки.

Овочі, особливо томати

Помідори в будь-якому вигляді рекомендуються онкологами і андрологами. У них міститься величезна кількість антиоксиданту - лікопіну, який володіє антиканцерогенними властивостями: знижує ризик розвитку раку простати, підшлункової залози, а також допомагає лікувати чоловіче безпліддя.

Гранат

Містить вітамін В1 (тіамін), багато марганцю, селену, триптофану, білка, магнію. Благотворно впливає на потенцію, не дарма ж гранат називають рослинною віагрою. Крім того, він дуже корисний для роботи передміхурової залози. Виступає як профілактичний засіб від аденоми і раку простати.

Навіть від половинки граната зміцнюється імунітет, тому що активуються білі кров'яні тільця, які поглинають токсини, знищують віруси і бактерії, і загоюють пошкоджені тканини. Знижується рівень цукру в крові, знижується рівень холестерину.

Також важливо дотримуватися наступних рекомендацій:

Щоб їжа принесла користь організму, вживати її необхідно в відварному або тушкованому вигляді, або в духовці. Смажені продукти не тільки негативно впливають на вагу людини, а й зменшують сексуальне бажання при частому вживанні.
При індивідуальній непереносимості компонентів або при алергічних реакціях, рекомендується замінити певний продукт іншою, не менш корисною, їжею.
Перед вживанням обов'язково вивчити протипоказання. Наприклад, від частого вживання риби рекомендується відмовитися тим, хто має захворювання травної системи.