16 березня 2020
0
16 продуктів, які можна їсти скільки завгодно і не поправлятисяСписок нізкокалорійих продуктів, які абсолютно не зашкодять навіть на суворій дієті.

Коли сидиш на дієті, так і хочеться що-небудь пожувати, щоб не відчувати обмежень (або голоду, якщо ти ще не звикла до процесу). Підрахунок калорій тієї чи іншої страви змушує нервувати і нічого не їсти. Однак існують продукти, які все ж можна вживати у великих кількостях і не поправлятися від цього.

Селера
У стеблі середнього розміру всього 6 калорій, до того ж вона складається з води на 95%. При цьому селера багата на вітамін К (30% добової норми) і має сечогінний ефект, так що виводить з організму все зайве.

Важно купувати і їсти її свіжою, так як більшість корисних властивостей втрачається через 5 днів після зрізання.

Огірок
Ще один продукт, що складається майже з води і абсолютно безпечний для фігури. До того ж, він виводить зайву рідину і бореться з набряком.



Не зрізай шкірку - в ній багато корисного бета-каротину.

Помідор
Салат з огірків і помідорів може стати одною з твоїх улюблених страв навіть на суворій дієті. У складі помідорів вітаміни А, С, В2, лікопін, фолієва кислота, клітковина, хром.

Буряк
У середній порції всього 40 калорій. Буряк багатий марганцем, що сприяє спалюванню жиру, роботі м'язів і нормалізації рівня цукру в крові.

Руккола
Ця рослина зовсім тобі не зашкодить, так як в парі чашок міститься лише 10 калорій. Приправ оливковою олією, додай нежирний сир - і отримаєш смачний і дуже корисний салат.

Цвітна капуста

Найкорисніше їсти її в сирому вигляді. Капуста забезпечить тебе вітамінами С і К, а ось на фігурі ніяк не позначиться.

Брокколі
Улюблений продукт багатьох тих, що худнуть. Містить 20% добової норми клітковини, а також вітаміни A, C, E, I, K.

Морські водорості
Багаті йодом, який важливий для нормальної роботи щитовидної залози і гормонального фону.

Баклажан
В одному середньому баклажані 24 калорії і маса корисних речовин: вітаміни РР, В, С, калій, каротин, кальцій, фосфор, натрій, магній, мідь і залізо. Також він знижує рівень холестерину в крові. Можна запікати і смажити без масла.

Кабачок
Нормалізує водно-вольової баланс, а також покращує перистальтику кишечника, що дуже важливо не тільки під час дієти.


Цитрусові
Апельсини, мандарини та грейпфрути вважаються одними з самих низькокалорійних фруктів, а тому від них на дієті можна не відмовлятися. Навіть, навпаки, важливо включити цитрусові в раціон, так як вони багаті корисною клітковиною, прискорюють метаболізм і дають довге почуття ситості, а ще багаті вітаміном С і колагеном, що надає еластичність шкірі і скорочують прояви целюліту.

Кавун
Порятунок для тих, хто любить солодке, але сидить на дієті. Кавун можна їсти скільки завгодно, не побоюючись за зайві кілограми. Його головна складова - вода. Вона ж допомагає виводити зайву рідину (а разом з нею шлаки і токсини) з організму.

Ананас
Дуже смачний і дуже корисний. У його складі є бромелаін, здатний розщеплювати жири і краще перетравлювати білок.

Ягоди (полуниця, смородина, чорниця)
Краще десерта не придумаєш. Вони просто зобов'язані бути присутніми в твоєму щоденному меню. Ягоди не тільки не шкодять фігурі, але і допомагають схуднути, виводячи зайву рідину. І, звичайно, всі вони містять велику кількість вітамінів.

Яйце
Воно дасть тобі величезну кількість корисних речовин (білок, кальцій, калій, натрій, фосфор), а ще тривалий почуття ситості.

Якщо ти на зовсім строгій дієті, то будеш їсти тільки білки. Вони менш калорійні.

Попкорн
Якщо приготувати його дома без додавання масла і лише трохи посолити, можна сміливо їсти і не боятися за фігуру. Адже ця закуска складається в основному з повітря. У чашці попкорну всього 30 калорій. Відмінна новина для любителів пожувати під час перегляду фільму.




Поділіться власною думкою
Реєстрація