5 простих і перевірених способів зберегти зір

На думку експертів ВООЗ, до 80% випадків порушення зору можна запобігати або лікувати. Навіть якщо ви працюєте в офісі і проводите біля монітора по 8 годин, ви все одно можете допомогти своїм очам. У цій статті ви дізнаєтеся, як зберегти зір в суворих умовах: сухого повітря, випромінювання гаджетів і скаженого темпу життя.

Спосіб 1: включіть в раціон корисні продукти

У будь-якій пам'ятці про те, як зберегти зір, ви знайдете згадку про правильне харчування. Вітамін C покращує кровообіг в сітківці, вітамін A допомагає краще бачити в темряві, а вітаміни групи B знімають з очей втому.

Але найважливіший компонент для зору - лютеїн. Він захищає очі від впливу вільних радикалів і УФ-випромінювання, збільшує чіткість. Лютеїном багаті такі продукти:

• курячі жовтки;
  
• зелень, шпинат і петрушка;
  
• білокачанна капуста;
  
• кабачки;
  
• гарбуз;
  
• брокколі;
  
• чорниця.
  

Для збереження гарного зору варто скоротити в раціоні кількість цукру і алкоголю. Вони порушують обмін речовин в сітківці.

Спосіб 2: організуйте робоче місце

Як зберегти зір при роботі за комп'ютером? Лікарі-офтальмологи рекомендують встановити монітор трохи нижче рівня очей і на відстані не менше 50 см. А потім розгорнути його так, щоб відблиски світла не погіршували видимість на екрані.

Поставте на робочий стіл кімнатну рослину і періодично дивіться на листя. Зелений колір має заспокійливу дію на очі.

Спосіб 3: зволожуйте очі краплями

У 48% людей, які більшу частину дня проводять за комп'ютером, відзначається почервоніння очей, 41% стикаються з відчуттям свербежу, а 36 - з «мушками». А з'являються проблеми через те, що під час роботи за ПК люди перестають часто моргати. В результаті очі не отримують захисну мастило і швидко втомлюються.

Як зберегти зір, працюючи за комп'ютером? Використовуйте зволожуючі краплі. За складом вони схожі на людські сльози і абсолютно безпечні. А ще хоча б 1 раз на годину робіть розминку - прискорено моргаючи. Дома ситуацію врятує зволожувач повітря.

Спосіб 4: виконуйте вправи для очей

Найефективніший спосіб, що допомагає зберегти хороший зір, це використання вправ для очей. Виберіть в приміщенні будь-яку далеку точку і сфокусуйте на ній погляд протягом 20 секунд. Робіть цю вправу щогодини, і очі стануть менше втомлюватися.

Якщо є час, подивіться методики Норбекова, Аветісова, Бейтса. Приділяйте вправ хоча б 5-15 хвилин в день.

Спосіб 5: регулярно відвідуйте окуліста

Будь-яку проблему із зором простіше вилікувати в початковій стадії. Тому здорові люди повинні відвідувати окуліста хоча б 1 раз на рік. А якщо очі бачать погано - раз в 3-6 місяців.



У проблемах із зором винні не стільки комп'ютери і гаджети, скільки недбалість. Адже неважко давати очам відпочити пару хвилин в день, стежити за харчуванням і вчасно відвідувати лікарів. Дотримуйтесь простим рекомендаціям, і ви зможете зберегти гострий зір до глибокої старості.