Фолієва кислота: для чого потрібна чоловікам і як її правильно приймати

Для підтримки здоров'я чоловікам фолієва кислота не менш важлива, ніж жінкам. Розбираємося, чому вона корисна, які основні правила застосування, чи є вона в продуктах харчування.

Для чого необхідна кислота: 5 корисних властивостей

Вітамін В9, а точніше фолієва кислота, дуже важливий для людського організму незалежно від статі. Рекомендується не ігнорувати цей мікроелемент, щоб підтримувати стан здоров'я на оптимальному рівні.

1. Синтез еритроцитів

Навіщо компонент потрібен в цьому випадку? Без нього неможливо підтримувати оптимальне співвідношення гемоглобіну. Саме від цього залежить робота організму в цілому.

При дефіциті гемоглобіну з'являється стомлюваність, частіше виникає слабкість, може порушитися концентрація, увага, здатність засвоювати нові знання. В цілому, саме фолієва кислота для чоловіків важлива, тому що нормалізує функції кровотворення.

2. Робота травної системи

Вітамін позитивно позначається на зниженні показників кислотності шлунка.

Крім цього фолієва кислота:

• нормалізує обмінні процеси;
  
• позитивно впливає на розщеплення вуглеводів, жирів і білків;
  
• перетворює все непотрібні компоненти в енергію.
  

Завдяки цьому вдається забезпечити профілактику ряду серйозних захворювань травної системи. Наприклад, гастриту або виразкової поразки. Домогтися такого можна, просто дізнавшись, чим корисна фолієва кислота для чоловіків.

3. Нервова система

Дефіцит мікроелемента відразу позначається на загальному стані людини. Подібні зміни можна помітити навіть зовні. Так, чоловік може стати більш дратівливим і агресивним. Його поведінка стає очевидно знервованою, нестриманою.

Компонент цінний для роботи нервової системи. Він робить позитивний вплив на настрій людини, сприяє його зміни в кращу сторону, а також підвищує стійкість перед обличчям стресових ситуацій.

4. Повноцінна робота мозку

Ще одне пояснення, для чого потрібна чоловікам фолієва кислота: вона позитивно позначається на активності головного мозку, сприяє нормалізації ряду процесів. Йдеться про пам'ять, мислення, увагу.

Додатково слід зазначити значне збільшення розумової продуктивності, тому компонент часто використовують для профілактики і підтримки стану головного мозку.

Особливо це актуально для чоловіків, які ведуть активний спосіб життя - журналісти, адвокати. Їм фахівці рекомендують на регулярній основі приймати фолієву кислоту.

5. Репродуктивна функція

В цьому випадку вітамін важливий для представників чоловічої статі нітрохи не менше, ніж для жінок.

Його користь обумовлена наступними критеріями:

• збільшення шансів на зачаття;
  
• виробництво більшої кількості сперматозоїдів;
  
• поліпшення якості чоловічих статевих клітин;
  
• істотне зменшення кількості патологічних сперматозоїдів, які мають генетичні мутації або будь-які інші дефекти, недоліки.
  

Завдяки цьому знижується ймовірність появи безпліддя у чоловіків. Мінімізується ризики народження дітей з відхиленнями. Саме тому вітамін В9 критично важливий не тільки для жінок, але і для чоловіків на етапі планування вагітності.

Показання до застосування

Основним керівництвом до застосування є саме передбачуване зачаття. Використання фолієвої кислоти сприяє поліпшенню якості генетичного матеріалу. Але для досягнення серйозних результатів профілактичний курс рекомендується починати заздалегідь.

Показанням до застосування є потреба в стимуляції виробництва сперми. Це найбільш важливо при генетичних відхиленнях, в тому числі в статевому розвитку.

Також фолієва кислота для чоловіків при плануванні вагітності необхідна при вже ідентифікованих дисфункціях. Це може бути порушення потенції або безпліддя.

Список показань доповнює ряд інших патологій, наприклад, зміни в роботі нервової системи, проблеми з пам'яттю і увагою. Додатково фахівці рекомендують фолієву кислоту для боротьби з посиленням імунітету восени і взимку.

Коротко про протипоказання

В інструкції із застосування фолієвої кислоти для чоловіків вказано ряд обмежень.

• Алергічна реакція на препарат або підвищений ступінь чутливості.
  
• Неприпустимо комбінувати препарат з рядом медикаментозних засобів. Наприклад, з антибіотиками або анальгетиками.
  
• Небажано проводити лікування або профілактику при використанні протисудомних препаратів.
  
• Вживання алкогольних напоїв під час терапії також неприпустимо.
  

Як використовувати фолієву кислоту

Важливо пити вітамін строго відповідно до рекомендованого дозування.

Незважаючи на те, що він не накопичується в клітинах, ймовірно небезпечне і безконтрольне збільшення кількості клітин. При гострій схильності це цілком може призвести до виникнення доброякісних пухлин. Також можливий розвиток онкологічних процесів.

Профілактична норма незамінного компонента для дорослого представника сильної статі становить не більше 400 мкг, або 4 мг.

Визначившись з тим, для чого потрібна фолієва кислота організму чоловіка, буде потрібно:

• Збільшити добову дозу на етапі планування вагітності. Середньодобова кількість мікроелемента має становити не менше 700 мкг, але і не більше 1100.
  
• Доповнювати профілактичний курс іншими засобами. Наприклад, вітаміном Е, щоб підвищити шанси на народження здорового малюка, без патологій і відхилень у розвитку.
  
• Відмовитися від куріння на весь період профілактики. Цей захід важлива під час всього планування вагітності.
  
• Необхідність відмови від куріння для чоловіка пов'язана з тим, що нікотин негативно впливає на роботу організму. Також він створює перешкоди для засвоєння фолієвої кислоти.
  

Як заповнити дефіцит макроелемента

Призначенням препаратів займається лікар. Всі зазначені назви представлені в ознайомлювальних цілях і вимагають коректування доз і розпоряджень лікаря.

Для профілактичного лікування допустимо використовувати Фолібер. У цих таблетках міститься вітамін В9 і В12, що сприяє запобіганню дефіциту вітамінів В-групи.

Ще один ефективний комплекс - це Доппельгерц Актив з вмістом фолієвої кислоти. Він являє собою полівітаміни добавку, в складі якої присутній вітамін В6, В9, В12, а також С і Е. Це біологічно активна добавка до їжі, яка рекомендована з метою виключення і боротьби з В-авітамінозом.

Інші склади:

• Мальтофер - це комплекс, створений на основі гідроксиду заліза, володіє антианемічні дією, нормалізує показники гемоглобіну в крові;
  
• Фенюльс цинк - препарат з основним компонентом (залізо) і насиченим полівітамінним комплексом (від рибофлавіну і тіаміну до пантотенової і аскорбінової кислоти), заповнює рівень гемоглобіну при хронічній втрати крові і браку заліза;
  
• Гемоферон - сироп по формі випуску, що містить залізо, який доповнили вітамінами В12 і В9.
  

Кожен з представлених препаратів забезпечує ефективне лікування анемії. Додатково усувається брак заліза і фолатів на початковій і більш пізній стадії. Дозування визначається виключно лікарем.

Вітамін В9 в продуктах харчування

Не менш важливо отримувати макроелемент з природних джерел. Фахівці звертають увагу на те, що він присутній в їжі. Максимальна кількість міститься в м'ясі, бобових, курячої і яловичої печінці.

При цьому вітамін руйнується в процесі термічної обробки. Саме тому, щоб заповнити добовий дефіцит, рекомендується додатково вживати інші продукти. Наприклад, фрукти, овочі або зелень. Найбільш корисний кріп, петрушка, інші сезонні рослини.

Передозування компонентом при такому вживанні практично неможлива. Також варто враховувати, що в продуктах харчування містяться різні форми, а саме фолати. На відміну від синтетичного компонента, вони ніколи не залишаються в організмі чоловіка в непереробленому вигляді.

Швидше і краще за все нутрієнт засвоюється саме з рослинної їжі. Також прискорюють представлений процес молочні продукти, в яких присутні біфідобактерії. Наприклад, кефір або ряжанка.

Фолієва кислота - це потрібний і незамінний компонент, який можуть і має використовувати не тільки жінки. Для чоловіків це теж корисно: в лікуванні захворювань ЦНС, серцевої і травної системи.

Необхідно попередньо вивчити інструкції, правила застосування і протипоказання, щоб курс пройшов без побічних реакцій.