11 квітня 2020
0
10 продуктів, в яких найбільше антиоксидантівДодай ці продукти в свій раціон, щоб поліпшити здоров'я і зовнішній вигляд.

Антиоксиданти - корисні речовини в їжі, які виступають свого роду щитом для організму, перешкоджаючи протіканню небезпечних реакцій вільних радикалів. Вони здатні уповільнити процеси старіння, знизити рівень холестерину, захистити здоров'я очей, знизити ризик виникнення багатьох захворювань, в тому числі серцево-судинних і онкологічних, боротися з наслідками впливу навколишнього середовища на шкіру, волосся.

Ми зібрали продукти, в яких міститься максимальна кількість антиоксидантів.



Ожина
Одна чашка ожини містить більше антиоксидантів, ніж будь-які інші ягоди, і крім того забезпечує тебе половиною рекомендованої добової норми вітаміну С. Ще в її складі мідь, марганець, магній, калій.

Волоський горіх
Всього 15-20 половинок горіхів містять велику порцію антиоксидантів. Важливо вибирати натуральні, не смажені, без цукру і солі. Вони більш корисні. У складі волоських горіхів дуже багато омега-3 жирних кислот - більше, ніж в інших горіхах. Головне - не забувати, що цей продукт дуже калорійний.

Полуниця
Всього одна чашка забезпечить тебе 149% добової норми вітаміну С, а заодно клітковиною, яка дуже корисна для кишечника та обміну речовин, і, звичайно, антиоксидантами. Також полуниця допомагає боротися із запаленнями, впливає на процеси кровотворення і покращує імунітет.

Артишок
Прекрасне поєднання білка і клітковини, а ще фосфору, магнію, вітамінів С і К. Цей овоч корисний для серця, тому що знижує рівень «шкідливого» холестерину в крові. До того ж, в ньому мало калорій і жиру.

Журавлина
Одна чашка журавлини сповнена антиоксидантів. Це ще і прекрасне джерело вітаміну С, ягода зміцнює імунітет і підвищує захисні сили організму. Журавлину можна додати в йогурт або варити з неї морси, компоти для профілактики і лікування простудних захворювань.

Кава
Тепер ти можеш бути впевнена, що твоя ранкова чашка кави (але не розчинної, а зернової) не тільки бадьорить, але і приносить користь. У каві більше антиоксидантів, ніж в зеленому чаї або какао.



Малина
Ще один продукт, який можна частіше додавати в раціон. Одна чашка сповнена антиоксидантів, вітаміну С (54% добової норми) і є однією з найбільш багатих на клітковину ягід. Регулярне вживання стимулює мускулатуру кишечника, покращує травлення і колір шкіри.

Пекан
20 горішків - відмінний перекус і великий запас антиоксидантів. Також пекан містить цілих 19 вітамінів і мінералів. Правда, він дуже швидко псується, тому є його потрібно якомога швидше після покупки.

Чорниця

Вона корисна не тільки для здоров'я, але і для краси шкіри, ягода захищає її від передчасного старіння. Також в чорниці міститься пектин, який поліпшує роботу кишечника і очищає його від шлаків.

Гвоздика
Чайна ложка цієї спеції неймовірно багата корисними речовинами. Гвоздика має знеболюючу, разнозаживляючу, бактерицидну властивостями. Однак її не можна вживати багато - це ще й одна з найнебезпечніших приправ, вона здатна посилити виразку шлунка, викликати сонливість, апатію.




Поділіться власною думкою
Реєстрація