Не чекай користі: вітаміни, які ти вживаєш даремно

У свідомості існує думка, згідно з якою вітаміни не можуть завдати шкоди організму, і їх можна приймати самостійно без призначення лікаря. Чи так це, і чи існують нешкідливі і непотрібні вітаміни?

Люди у великих містах воліють займатися самолікуванням замість того, щоб кожен рік проходити медичні обстеження і здавати аналізи. Приблизно третина українців вживає вітаміни і вітамінні комплекси в якості профілактики простудних захворювань. Як розібратися в складі і не вибрати вітаміни, в яких немає сенсу розповість експерт.

Чому вітаміни шкідливі і що ми робимо не так

Вітаміни, вітамінно-мінеральні комплекси продаються у вільному доступі в кожної прибудинкової аптеці. Серйозна помилка - вважати, що вітаміни не можуть завдати шкоди людському організму. Треба зауважити, що всі лікарські і нелікарські препарати небезпечні для здоров'я, якщо вони вживаються без поради лікаря. Вони не випадково продаються в аптеках. Надлишок того чи іншого компонента в організмі також шкідливий, як і його нестача. Для того, щоб препарат або вітамін приносив користь, необхідно проконсультуватися з фахівцем і здати необхідні аналізи.

Ні шкоди, ні користі

Є вітаміни і комплекси, вживання яких не приносить ні користі, ні шкоди. До них можна віднести гомеопатичні ліки. Основна перевага цих засобів - нешкідливість для людини. Також у них немає побічних реакцій і вони не викликають звикання. Головним сировиною для їх приготування виступають тільки натуральні компоненти тваринного, рослинного і мінерального походження. Особливо популярні засоби, у складі яких присутні квіти, коріння, стебла різних рослин. Гомеопатичні засоби, на відміну від традиційних препаратів, не вирішують одну певну проблему. Вони комплексно впливають на весь організм.

Також абсолютно нешкідливе, але і не приносить достатній користі вживання овочів і фруктів. Сучасній людині для поповнення добової норми вітамінів важливо вживати в день безліч багатих мікроелементами продуктів. Наприклад, один апельсин несе в собі 18% вітаміну С від добової норми. Щоб заповнити денну норму вітаміну D, необхідно з'їсти 600 грамів риби, а добова потреба організму у вітаміні В2 задовольняється 1-1,5 кг яловичини. Раціон сучасній людині фактично не здатний підтримувати вітамінно-мінеральний баланс.

Як вітамінізуватися правильно

Існує кілька способів збагачення продуктів харчування корисними вітамінами і мінералами, дефіцит яких найчастіше зустрічається у людини. Це перш за все вітаміни С, групи В, фолієва кислота, каротин, мінеральні речовини - йод, залізо, кальцій. Так, щоб вирішити проблему йододефіциту, необхідно замінити в приготуванні звичайну сіль на йодовану. На заміну «Сонячному вітаміну» D, який необхідний для правильного засвоєння кальцію, приходять Омега-3 кислоти.

Вітамінізація продуктів харчування найчастіше відбувається за допомогою вживання в їжу сторонніх комплексів вітамінів і мінералів. Важливою перевагою таких комплексів є можливість вибрати напрямок для заповнення дефіциту в певній сфері, правильно розрахувати корисні частинки, а також повністю задовольнити потреби організму.